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集合时间:10月2日早上6点.
集合地点:大姆指(自行解决早餐)
手台频率:4340000 中继:439650 -8
关于行程:集合后,签到,发胸牌.驾车到骆马湖边玉波楼.车停玉波楼.6时30分左右出发,往皂河方向.下午2点前左右到达黄墩渡口.此时劝退部分只走一天的朋友,过河就是新沂境内,不好下撤.(具体细节待我周五探过路定).
关于胸牌:此次环湖本着象深圳,北京每年一次的百公里行靠拢,特请设计师设计了胸牌,上面有您的详细资料,包括体重血型等.胸牌个数,只以约伴人数来定.临时空降恐不能准备.望体谅.
注意事项:请报名的人员通过站内短信形式把身份证,真实姓名发给我.以便购买户外保险.5元/3天/10万.未发短信提供资料的人员,视为放弃您的报名.视为尾随自由行走.
关于保障车:本次环湖,对体力和速度是一个拉练,活动之保障车只保障我们的吃喝.若您中途下撤,请自行解决返回交通工具.要是对自己走完全程缺乏信心且报名者，请和你的亲友打个招呼噢，请他们自驾新沂做你的保驾哦。还有就是你自己多考虑多准备就是，把困难考虑多点.....
关于徒步:
1、鞋子：
新鞋容易引致脚部不适，刺激水泡形成。建议在穿袜前在脚趾背上涂上适量 凡士林膏，或用 医生胶布把脚趾个别分开包扎，或者用创口贴把各个脚趾分开包扎。
鞋带要系紧，使鞋子包脚良好。 鞋底较薄可以加多一双鞋垫或穿厚一点的袜子。 一般穿底厚有弹性运动鞋较好，登山鞋较重底硬，走久了易起水泡。很多人走不完40公里主要原因是鞋子没选好脚起水泡而放弃。穿上厚的干爽袜子可以减少脚与鞋底的磨擦，减少起水泡的机会。 上次老虎徒步时把鞋带放里面了，使鞋面和脚面相磨，造成脚趾供血不足，酸痛。大家要吸取教训。
2、袜子：
厚而干爽的袜子，要带备用， 多换几次，能保持足部干爽，可预防水泡。 几块钱一双的劣质袜子不要穿了。容易跳丝。短袜不要穿，容易往底滑，上次徒步时有好多女士受足了苦！
3、短裤：
当过兵的都知道，平角短裤最佳。具体百度哈！
4、趾甲：
脚趾甲一定要修剪一下，长了会让你吃苦头地。 最好于一星期前修剪脚甲，太短或太长容易引起受伤。
5、运动前2小时补充500毫升运动饮料，可增加体内肌糖原、肝糖原储备。
6、一个星期应避免喝酒等过于耗体力的运动！以便你能有更好的状态走完全程！
7、喝水应以每半小时一次主动补水，不要等口渴时再喝，那时身体已经脱水！每次以少量补水为宜，不宜牛饮！
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发表于 2011-9-29 07:40:22
收藏
提升卡
千斤顶
发表于 2012-4-25 17:14:04
农夫的QQ空间
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